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减肥蔬菜沙拉的做法一蔬菜沙拉

原料:西芹、菜花、胡萝卜、洋葱、酸黄瓜。调料:盐、鸡精、醋、黑胡椒。

做法:把菜花和西芹焯熟,其它切丁,然后用调料拌好后就完成了。减肥操音乐

注意：吃主食之前,若先以沙拉打底,可以使每顿摄入的热量减少10%左右。在准备蔬菜沙拉时,不要将蔬菜切得太细,每片菜叶以一口能吃下的大小,以免因其太细吸附过多的沙拉酱,而吃进去过多的油脂;叶菜手撕,以保新鲜;在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒,可使蔬菜不变色。减肥操音乐

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水肿减肥的方法：

1、多吃钾离子丰富的食物

很显然钾离子和钠离子的平衡是决定水分如果存留在身体内的一个重要因素，想要将身体内多余的水分排出，避免出现水肿虚胖的问题，在日常生活中建议多吃钾离子丰富的食物，例如香蕉、深绿色的蔬菜、哈密瓜等，这些都可以促进体内水分的排出，是非常有效的一种方法。减肥操音乐

2、积极的运动锻炼

水肿体质怎么减肥？毫无疑问体内水分的移动与身体的活动也大有关系，人在活动的过程中，可以通过流汗来帮助排出多余的盐分以及水分，对水肿体质减肥是很有帮助的。因此想要减肥瘦身，水肿体质的朋友就一定要动起来。减肥操音乐

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减肥餐瘦身蔬菜沙拉小知识：

木瓜沙拉

木瓜的减肥丰l胸功效非常强大，所以很多人喜欢用木瓜来制作各种美味低脂的沙拉。

今天要介绍的这道瘦身沙拉十分简单，我们只需要准备一个木瓜、少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些枸杞就可以了。减肥操音乐

首先把木瓜去皮，然后切成细细的丝状，接着把它们浸入柠檬水中停留几分钟，柠檬也是一种消减l脂肪的圣品，接着再加入一些蜂蜜搅拌调味，后把枸杞放进去就可以了。

这样，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且对排l便去毒非常的有帮助。

酸奶沙拉

酸奶可以帮助我们促进肠胃的畅通，排出毒l素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有营养的水果可以起到更强大的瘦身作用，例如香蕉和奇异果这种营养丰富的水果，搭配上味道纯正的鲜奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

我们可以任意的选择自己喜欢的减肥水果，然后切成小块放入碗中，后淋上一层低脂酸奶就可以了。减肥操音乐