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如何正确食用代餐粉？

代餐粉作为没时间吃饭或特殊用途的一种替代手段，但是无法代替正常的均衡饮食，不推荐长期单纯以代餐粉为食。

对于长期加班的人而言，代餐粉可以作为宵夜食用。它的热量低，饱腹感一般较强，比起高油高盐的烧烤、炒粉、炒面等会好很多。即便是在睡前一小时吃下，也不会给身体带来较大负担。减肥跳舞视频在一周内瘦20斤

对于没时间吃饭的人士，可以用代餐粉代替一日中的一餐或两餐，但除此之外，还需要自己增加一些方便食用的食物，以补充能量、蛋白质、脂肪与碳水化合物的缺失。此时可用牛奶冲泡代餐粉，准备一些无盐坚果、水果、果干等零食，既有一定的饱腹感，补充量相关营养素，也不会耗费太多时间与精力。减肥跳舞视频在一周内瘦20斤

代餐粉多大年龄能喝：

代餐粉在年龄上并没有特别的限制，只要是年满十八周岁的成年人都可以使用这种代餐粉，可以有助于起到减肥瘦身的作用。但是在使用这种代餐粉的时候一定要注意坚持，如果自己不能够坚持使用的话，那么就可能会在使用这种代餐粉以后出现反弹情况，相信这是任何一个减肥的朋友都不愿意去面对的，另外在吃的时候如果还能搭配运动效果会更好。减肥跳舞视频在一周内瘦20斤

代餐粉好喝吗？减肥跳舞视频在一周内瘦20斤

代餐粉喝起来和锡兰奶茶的口感是一样的，对于要减肥的妹纸们来说，这真是一种幸福的体验感。食用的时候很便捷，只要拧开瓶盖之后，倒入温水摇晃即可，水分子与代餐奶昔粉能碰撞出格外细腻顺滑的饮品，同时也能激l活其中的每一离营养物质。喝起来口感清新，能让人体味到鲜的额原液，同时还伴随着好闻的清香味。减肥跳舞视频在一周内瘦20斤

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代餐粉的分类：

谷物代餐粉

谷物代餐粉往往维生素含量低、蛋白质结构不均衡。就算是宣称有159种食材的网红谷物粉，也无法保证很多热敏感性的营养素。减肥跳舞视频在一周内瘦20斤

用五谷杂粮粉作为主食倒是个可取的思路，没空配菜吃也可以准备一些鸡蛋、水果、坚果。

就连超市里搭着小亭子卖“现磨杂粮粉”的阿姨都懂均衡饮食的道理， 告诉你 “晚上回家没空做饭的话，冲一勺杂粮粉，再吃点水果”。  减肥跳舞视频在一周内瘦20斤

果蔬代餐粉

蔬果代餐粉产品（青汁大麦若叶也在此之列）可能会额外添加维生素和矿物质，但主要靠大量的膳食纤维提供饱腹感，糖、蛋白质和脂肪的含量都极低，能量供应严重不足。

如果真按微l商所说，完全以这种代餐粉代饭，减肥成功并不意外，完全是饿瘦的。

但除了容易反弹之外，还会带来贫l血、免l疫力下降、注意力不集中、骨质疏松、头发和皮肤变差等一系列健康问题。

全营养代餐粉

再有就是像文章开头所说的营养全l面的复合代餐粉了。

这种产品如果配方相对比较科学的话，可以满足人体营养素的需要，不会出现必需营养素缺乏。